Ako naše telo, myseľ a duša ovplyvňujú naše pocity

Často sa pýtame, prečo sa cítime tak, ako sa cítime. Niekedy je to zjavné – málo spánku, priveľa povinností, stresujúci deň. Ale ak sa pozrieme hlbšie, zistíme, že naše pocity sú odrazom toho, ako sa staráme o svoje telo, myseľ a dušu. Všetko spolu súvisí, a keď sa naučíme tieto tri časti vnímať ako celok, začneme lepšie rozumieť sebe samým.

To, čím svoje telo živíme, sa odráža nielen na fyzickej energii, ale aj na našej nálade. Ak doň vkladáme výživné, čerstvé jedlá, cítime sa sviežejší, máme viac síl a ľahšie sa sústredíme. Ak však siahame po rýchlom občerstvení, sladkostiach či príliš veľa káve, skôr či neskôr nás dobehne únava, podráždenosť alebo úzkosť. Skúste niekedy začať deň úplne jednoducho – pohárom teplej vody s citrónom a miskou ovsenej kaše s ovocím. Nie je to nič veľké, no práve takéto malé kroky dokážu postupne priniesť veľké zmeny.

Rovnako dôležité ako to, čo jeme, je aj to, čo si myslíme. Naše myšlienky formujú realitu, v ktorej žijeme. Keď sa neustále nechávame unášať negatívnymi scenármi, keď sa kritizujeme alebo sa necháme zahltiť stresom, naše telo na to reaguje – stuhnutými ramenami, bolesťami hlavy či neustálym napätím. Pomôcť si môžeme aj niečím veľmi jednoduchým: sadnúť si, zavrieť oči a na pár minút sa sústrediť iba na svoj dych. Predstavte si, že každý nádych je plný pokoja a energie a každý výdych odnáša preč napätie a stres. Už len päť minút takéhoto dýchania denne dokáže zmeniť celý deň.

A potom je tu ešte duša – tá často prehliadaná časť nášho bytia. Naša vnútorná pohoda je rovnako dôležitá ako zdravé telo či jasná myseľ. Joga nás učí, že ak si nenájdeme chvíľu pre seba, ak nepočúvame svoje vnútro, ľahko sa stratíme v povinnostiach a zabudneme, kým naozaj sme. Skúste si vytvoriť malý rituál len pre seba – chvíľu ticha pred spaním, zápis do denníka vďačnosti alebo krátku prechádzku v prírode bez telefónu. Sú to drobnosti, ale dokážu vytvoriť hlboký pocit spojenia a vnútorného pokoja.

Ak cítite, že potrebujete viac ako len pár minút, doprajte si aj jednoduché jogové cvičenia. Pár prehnutí v pozícii mačky a kravy uvoľní chrbticu, pozícia dieťaťa prinesie telu oddych a mysli stíšenie, a dýchacie cvičenie s pomalým a predĺženým výdychom do prirodzeného zastavenia môže byť skvelým pomocníkom, keď vás tlačí úzkosť alebo neviete zaspať.

Naše pocity nie sú náhodné. Sú odrazom toho, ako sa staráme o seba – o svoje telo, myseľ a dušu. Nemusíme meniť celý život naraz. Stačí začať malými krokmi: trocha lepšia strava, pár vedomých nádychov denne, krátka chvíľa pre seba alebo pár jednoduchých pozícií na podložke. Keď to budeme robiť pravidelne, všimneme si, že sa cítime ľahšie, pokojnejšie a šťastnejšie. A práve v tom je čaro jogy – že nás vracia k sebe, k tomu, čo je v nás odjakživa.